Bikini-Diät

Für 3 Wochen dieser Diät können Sie mehr als 4 Kilogramm verlieren.

Es gibt 3 Voraussetzungen in der Diät:

  1. Jeden Tag werden Sie ein wenig mehr als 1000 Kalorien wachsen, was es leicht macht, überschüssiges Fett loszuwerden. Und da sich Frauenfett hauptsächlich an Bauch und Hüften ansammelt, wird diese Diät helfen, schnell die Harmonie zu Ihrer Figur zurückzubringen.
  2. von dieser Diät ist Essen ausgeschlossen, von dem Frauen in der Regel "tragen"
  3. Sie werden, essen 4 mal am Tag und ein wenig. Dies beinhaltet eine vollständige Palette von Vitaminen und Mineralstoffen.

Allgemeine Regeln: täglich 6 Gläser Wasser trinken, Zitronensaft dazugeben. Von Kaffee ist es besser abzulehnen - am besten Tee mit Kamille oder Grün. Vergiss Cocktails - von ihnen wirst du wie ein Ballon anschwellen. Vielleicht wird es jemand verärgern, aber das Bier wird gestrichen, ebenso wie anderer Alkohol. Dafür können Sie einmal am Tag ein Glas Wein (100 kcal) trinken.

Und jetzt wählen Sie ein Frühstück, ein Mittagessen, einen Snack und ein Abendessen:

Frühstück (200 kcal)

  1. Obstsalat aus einem Glas Joghurt und Obst
  2. ein trockener flacher Hirsekuchen, ein Glas Milch, eine Birne.
  3. ein Ei, eine Scheibe Roggenbrot, in einem Toaster gebraten
  4. ein halbes Glas Grapefruitsaft, Tomaten, 2 Esslöffel Mais, 2 Roggenbrot und Butter, 2 Teelöffel Marmelade

Mittagessen (300 kcal)

  1. 200g gekochtes Huhn, Salat aus Tomaten, Kohl, Pfeffer, Gurke, 2 Reiskuchen mit Butter, eine Orange
  2. 150 g Fisch, Salat mit Zitronensaft, 175 g Kartoffeln in Uniform
  3. ein frischer flacher Kuchen, ein Salat von Gurken, 75 g Fisch, Zitronensaft, 2 Pflaumen
  4. Sandwich aus 2 Scheiben Brot mit Salat und 50 g Huhn oder Rindfleisch, eine Pflaume.
  5. Ein Stück Melone, ein Ei, ein Bohnensalat, 3 junge Kartoffeln, eine Banane.
  6. 250 g gebratenes Hähnchenkeule, 2 Laibe Butter, 2 Tomaten, 12 g Käse.

Nachmittagsjause

  1. Ein Stück Melone, 2 Reiskuchen mit Margarine, 2 EL Marmelade, 1 Schmelzkäse.
  2. 50 g Käse, 2 Roggenbrot, mit Butter, Tomaten mit Zwiebeln, ein Apfel.
  3. Eine große Portion Salat, eine Orangenscheibe, 4 Datteln, 2 Esslöffel Käse.
  4. 1 Tasse Joghurt, eine Scheibe Brot, 25 g Frischkäse

Abendessen (300 kcal)

  1. 75 g gebratenes Fleisch, 75 g Kartoffeln, Bohnen, Tomaten, Kohl.
  2. Eine halbe Grapefruit bestreut mit Zimt, 250 Gramm Fisch, Zitronenschale, Brunnenkresse, Bohnen, 1 EL Eintopf aus geschmorten Karotten
  3. Stück Melone, 250 g Hähnchenschenkel, Pilzsalat, Salat, 1 Orange
  4. Pasta von einer halben Avocado, 75g Thunfisch mit Zitronensaft, Salat, Gurken und Tomaten.
  5. 150 g Hühnerbrust mit 2 EL Joghurt, geschmorten Fenchel oder Sellerie, Bohnen, Tomaten, 1 große Banane.
  6. 100 Gramm Leber, Blumenkohl, Zucchini, Tafellöffel grüne Erbsen, Tomaten, eine Scheibe Brot.

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