Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: wann und wie viel

Die Schwangerschaft ist eine Zeit im Leben einer Frau, in der jedes gewonnene Kilogramm freudig wahrgenommen wird. Und wenn sich im ersten Trimester das Gewicht der zukünftigen Mutter unbedeutend ändert, so beginnt es mit dem Wachstum des Kindes stetig zu wachsen. In dieser Zeit ist es wichtig, nicht "über die Grenzen des Zulässigen hinauszugehen" und nicht an Gewicht zuzunehmen, was den Schwangerschaftsverlauf und damit die Geburt selbst erheblich erschweren kann. Mehr über Übergewicht während der Schwangerschaft →

Wir wiegen uns richtig

Das Wiegen ist ein obligatorisches Ritual einer schwangeren Frau. Die genauesten Messwerte erhalten Sie, wenn Sie morgens vor dem Frühstück zur Waage gehen. Wählen Sie für dieses Verfahren eine der Kleidungsstücke aus und versuchen Sie nicht, sie bei jedem Wiegen zu ändern: So sehen Sie die genauesten Indikatoren der Gewichtsveränderung. Schreibe die Zahlen in ein spezielles Notizbuch.

Zusätzlich wird die werdende Mutter einmal im Monat (nach 28 Wochen - 2 mal) vor dem Arztbesuch in einer Frauenkonsultation gewogen.

Die durchschnittliche Rate der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Eine Frau während der Schwangerschaft sollte von 9 bis 14 kg zunehmen, während sie auf Zwillinge wartet - von 16 bis 21 kg . Es ist hervorzuheben, dass dieser Indikator auf der Grundlage von Durchschnittsdaten berechnet wird und in kleineren und größeren Seiten variieren kann.

Im ersten Trimester ändert sich das Gewicht nicht viel: Eine Frau sammelt in der Regel nicht mehr als 2 kg. Bereits ab dem zweiten Trimenon ändert es sich schneller: 1 kg pro Monat (oder bis zu 300 g pro Woche) und nach sieben Monaten - bis zu 400 g pro Woche (etwa 50 g pro Tag). Ein schlechtes Signal ist ein völliger Mangel an Gewichtszunahme oder sein schneller Sprung.

Solch eine Berechnung zeigt nicht immer ein wirkliches Bild der Gewichtsveränderung, denn manche Frauen können sich bereits zu Beginn der Schwangerschaft sehr erholen, während andere im Gegenteil vor der Geburt fett werden.

Aufgrund dessen, was eine Frau während der Schwangerschaft an Gewicht zunimmt

Der Großteil der gesammelten Kilogramm fällt auf den Anteil des Kindes selbst, dessen Gewicht im Durchschnitt bei 3-4 kg liegt. Genau die gleiche Anzahl von Ärzten für Fettdepots. Uterus und Fruchtwasser wiegen bis zu 2 kg, Zunahme des Blutvolumens - etwa 1,5-1,7 kg. Gleichzeitig wird auch der Anstieg der Brustdrüsen (jeweils 0,5 kg) nicht aus den Augen verloren. Das Gewicht der zusätzlichen Flüssigkeit im Körper einer schwangeren Frau kann zwischen 1,5 und 2,8 kg liegen.

Basierend auf diesen Berechnungen kann die zukünftige Mutter bis zu 14 kg Gewicht zulegen und sich keine Sorgen über zusätzliche Pfunde machen.

Faktoren, die sich auf die Anzahl der gesammelten Kilogramm auswirken

Bei einer Gewichtszunahme von bis zu einem Kilogramm während der Schwangerschaft sind eine Reihe von Faktoren betroffen:

  • das Anfangsgewicht der zukünftigen Mutter

Es ist interessant, dass dünne junge Frauen viel schneller an Gewicht zunehmen als Frauen im Körper. Und je weiter die Norm von ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft entfernt war, desto schneller wird es sich in der positiven Richtung ändern, in der es das Baby trägt.

  • Sucht nach Vollständigkeit

Selbst wenn Sie eine strenge Diät eingehalten haben und vor der Schwangerschaft effektive körperliche Übungen durchgeführt haben, wird Ihnen die Natur während einer glücklichen Erwartung immer noch ein paar Pfunde geben.

  • Wachstum

Es wird allgemein angenommen, dass je höher die Frau ist, desto mehr Kilos wird sie während der Schwangerschaft bekommen.

  • große Frucht

Dies ist ein natürlicher Indikator. Eine Frau, die ein großes Kind nach Gewicht erwartet, wird durchschnittlich.

  • Wassersucht von schwangeren Frauen

Ödeme signalisieren die Ansammlung einer großen Flüssigkeitsmenge im Körper, die auch die Eigenschaft hat, ihren Besitzer zu "wägen".

  • Toxikose der ersten und Gestose des dritten Trimesters der Schwangerschaft

Übelkeit und Erbrechen, die oft von diesen Zuständen begleitet werden, können zu Gewichtsverlust führen.

  • erhöhter Appetit

Dieser Faktor, der direkt mit der Erhöhung des Östrogenspiegels zusammenhängt, ist eine schwangere Frau, die einfach dazu verpflichtet ist, die Kontrolle zu übernehmen, andernfalls wird sie mit einer Menge zusätzlicher, absolut unnötiger Kilogramme bedroht.

  • Polyhydramnion

Die Zunahme der Fruchtwassermenge beeinflusst auch die Anzahl der Kilogramm, die der Pfeil zeigt.

  • Alter

Im Erwachsenenalter überschreitet eine Frau mit größerer Wahrscheinlichkeit die vorgeschriebene Gewichtszunahme durch Ärzte.

Die Formel für die Berechnung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft


Jede schwangere Frau kann selbständig den für ihren Körper zulässigen Gewichtszuwachs während der Schwangerschaft berechnen. Zuerst müssen Sie den Body Mass Index (BMI) erhalten. Es ist sehr einfach berechnet: Sie müssen das Gewicht in Kilogramm durch die Höhe in Quadratmetern teilen.

Tabelle der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Es gibt eine bedingte Aufteilung der Frauen nach der Art der Figur, basierend auf dem Index des Body-Mass-Index:

  • Gruppe 1 (bis 19.8) - dünne Frauen;
  • 2 Gruppe (19,8-26) - durchschnittlich gebaute Frauen;
  • Gruppe 3 (ab 26) sind übergewichtige Frauen.

Wenn Sie den Index kennen, überprüfen Sie einfach Ihre Messwerte während des Wiegens mit den Zahlen in der speziellen Tabelle:

Schwangerschaftswoche BMI <19.8 BMI = 19,8 - 26,0 BMI> 26,0
Gewichtszunahme, kg
2 0.5 0.5 0.5
4 0.9 0.7 0.5
6. 1.4 1.0 0.6
8. 1.6. 1.2 0.7
10 1.8 1.3 0.8
12. 2.0 1.5 0.9
14. 2.7. 1.9 1.0
16 3.2. 2.3 1.4
18. 4.5 3.6. 2.3
20 5.4 4.8 2.9
22 6.8 5.7 3.4.
24 7.7 6.4. 3.9
26. 8.6 7.7 5.0
28 9.8 8.2 5.4
30 10.2 9.1 5.9
32 11.3 10.0 6.4.
34 12.5 10.9 7.3
36 13.6 11.8 7.9
38 14.5 12.7 8.6
40 15.2 13.6 9.1

Bei der Berechnung der zulässigen Gewichtszunahme kann man sich auch an der Skala der durchschnittlichen physiologischen Zunahme orientieren, die Ärzte ab dem 7. Schwangerschaftsmonat anwenden. Basierend auf Daten dieser Skala sollte die werdende Mutter etwa 20 Gramm pro Woche für jede 10 cm ihrer Körpergröße rekrutieren.

Einige schwangere Frauen, die bemerken, dass sie anfangen, in beschleunigtem Tempo Gewicht zuzunehmen, fangen an, sich darauf zu beschränken, sich zu essen oder sogar auf einer Diät zu setzen. Dies ist in jedem Fall unmöglich, da ein Mangel an Kalorien die Gesundheit des Babys beeinträchtigen kann. Die optimale Lösung wird der Arzt und ein aktiver Lebensstil sein: Yoga machen, gehen zum Pool, häufige Spaziergänge und Gymnastik für schwangere Frauen.

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