Stressoren in der Familie

Obwohl die Institution der Familie nach Ansicht einiger Soziologen möglicherweise nicht stirbt, befindet sie sich definitiv in einer Übergangszeit. Es ist notwendig, sich an alle Veränderungen im Familienleben anzupassen, auf die wir bereits hingewiesen haben, da sie Stress erzeugen. Einige der Stressoren werden in diesem Abschnitt diskutiert.

Eine Familie, in der beide Eltern arbeiten

Jetzt verheirateten Frauen mit kleinen Kindern mehr als zuvor, arbeiten außerhalb des Hauses. Eine berufstätige Frau erlebt nicht nur den Stress, der mit dem Karussell ihrer Pflichten verbunden ist, sondern auch, was sie vermisst. Wie von einer Mutter beschrieben, die aus wirtschaftlichen Gründen arbeitet: "Es ist sehr unangenehm, mit Krankenschwestern (Babysittern) umzugehen. Alles, was ich sehen kann ist, dass eine andere Frau mein Baby in ihren Armen hält, liebt und sich um ihn kümmert. Ich bezahle sie dafür, dass ich alles gemacht habe, was ich selbst machen wollte. "

Der Ehemann muss sich auch an den neuen Lebensstil der Familie anpassen, einschließlich der Arbeit seiner Frau. Er wird einen größeren Anteil an Hausarbeit und Kinderbetreuung übernehmen müssen als früher, und diese Veränderungen sind stressig.

Schließlich muss sich das Kind in diesem Puzzle auch der Tatsache anpassen, dass Mütter oft nicht in der Nähe sind. Das Kind sollte sich daran gewöhnen, mit dem Babysitter oder dem Personal der verlängerten Tagesgruppen zu arbeiten und mehr Unabhängigkeit als zuvor zu lernen.

All dies bedeutet nicht, dass Frauen nicht außerhalb des Hauses arbeiten sollten. Eine Frau, die ihre Karriere aufbauen und ihr Ziel nicht erreichen kann, kann mehr Stress erfahren als derjenige, der sich mit der Kombination von Mutterschaft, Haushalt und Karriere konfrontiert sieht. Wenn sie mehr Stress verspürt, ist es möglich, dass ihr Mann und ihr Kind es fühlen. Dennoch sollte man nicht die Tatsache ignorieren, dass Ehen, in denen beide Ehepartner arbeiten, potenzielle Stressquellen sind.

Kinder

Eines Tages sagte einer meiner Freunde, dass Kinder Stress sind und mehr geometrisch als arithmetisch werden. Er meinte, dass ein Paar, das ein Kind hat, zusätzliche Stressoren hat, die zwei weiteren Erwachsenen entsprechen; ein Paar, das bereits ein Kind hat, mit dem Aufkommen eines anderen Kindes, multipliziert seinen Stress mit einer anderen Zahl als einem oder zwei. Kinder sind lecker, aber natürlich sind sie Stressquellen. Dies ist verständlich, da Stress die Notwendigkeit beinhaltet, sich an Veränderungen anzupassen. Obwohl wir uns alle verändern, verändern sich Kinder schneller, öfter und schärfer als reife Erwachsene. Der Körper des Kindes, seine Seele, soziale Fähigkeiten verändern sich, sein Lebensraum erweitert sich. Zu erwarten, dass solche Veränderungen keinen Stress aushalten, ist einfach unrealistisch.

Wenn sich die Kinder verändern, verändert sich auch die Familie, in der sie wachsen. Kinder können mehr Verantwortung übernehmen, mehr Arbeit nehmen, autarker werden und ihre Meinung stärker verteidigen als zuvor. Ähnliche Änderungen betreffen andere Familienmitglieder. Zum Beispiel, wenn Kinder genug gewachsen sind, um ein Familienauto zu fahren, müssen Eltern nicht mehr selbst Fahrer sein. Dennoch müssen sie sich anderen Stressfaktoren anpassen: "Werden Johnny und das Auto beide am Abend leben?" Dies führt uns in das berüchtigte "schwierige Übergangszeitalter".

Eltern, die merken, dass Kinder in ein "schwieriges Alter" geraten, spüren, dass ihre Knie zittern, das Herz zu stampfen beginnt und Kopfschmerzen zu einem häufigen Besucher werden. Ein Teenager kann Probleme mit Drogen, Sex, Ladendiebstahl, Autounfällen oder Fehlzeiten haben; sie mögen undiszipliniert sein, sich weigern zu sprechen oder sich in den Augen zu zeigen; Sie können Probleme mit Lehrern, Freunden oder Vorgesetzten haben. Auf der anderen Seite können sie Begleiter, Assistenten und interessante Gesprächspartner sein; Sie können sich aufrichtig engagieren und beharrlich danach streben, das Ziel weiterhin zu erreichen. und sie können sein, auf die wir sehr, sehr stolz sind. Vergessen wir nicht, dass die Jahre, die im "schwierigen Alter" Ihres Kindes liegen, für sich selbst mit Stress gefüllt werden können. Ein harter Beweis ist die Zahl der Selbstmorde, die Teenager versuchen zu begehen oder zu begehen.

Andere Jahre können auch Stressquellen für Eltern und Kinder sein. Die Beziehung zwischen Kindern und Eltern wird als aus drei Phasen bestehend beschrieben: Bindung, Loslösung und Wiedervereinigung. In der Zeit der Bindung lernt das Kind Liebe, Anerkennung und Akzeptanz von der Familie. In der Zeit der Loslösung lernt er die Unabhängigkeit und verlässt sich weniger auf die Familie. Die Zeit für die Wiedervereinigung kommt, nachdem das Kind selbständig genug und geschützt ist, um sich mit der Familie zu vereinigen. Attachment ist die Pre-Adherence-Phase, Ablösung - Adoleszenz und Re-Union - Adoleszenz-Phase. Jeder von ihnen hat seine eigenen Stressfaktoren und seine eigenen Freuden.

Familienplanung

Bei der Diskussion des Problems von Stress und Kindern ist es notwendig, die Planung der Anzahl der Kinder, die die Ehegatten haben wollen, zu berühren. In diesem Abschnitt werden zwei Themen behandelt, die damit in Zusammenhang stehen: Verhütung und Abtreibung und ihre Beziehung zu familiärem Stress.

Wenn Paare sich entscheiden, die Konzeption zu kontrollieren, um die Anzahl der Kinder zu begrenzen, müssen sie sich für eine Methode entscheiden. Es gibt keine absolut zuverlässige Methode der Geburtenkontrolle. Jede Methode hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, und all dies sollte untersucht werden, bevor eine davon ausgewählt wird. Diese Wahl kann jedoch zu Meinungsverschiedenheiten zwischen Sexualpartnern führen und Stress erzeugen. Wer sollte verantwortlich sein für die Kontrolle der Geburt von Kindern - ein Mann oder eine Frau? Wie viel Unbehagen werden sie in ihrem intimen Leben tolerieren? Welche religiösen Anforderungen sollten berücksichtigt werden? Wie viel Risiko - in Bezug auf Gesundheit und die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden - geben sie zu?

Wenn die Entscheidung getroffen wird, die Geburt von Kindern zu kontrollieren, besteht immer noch die Möglichkeit einer Schwangerschaft. Keine Methode, außer Abstinenz, ist 100% wirksam. Was ist, wenn es eine ungewollte Schwangerschaft gibt? Ein anderes Kind? Abtreibung? Diese Lösungen können auch stressiger und komplexer sein als auf den ersten Blick.

Häusliche Gewalt

Leider können sich Familien, wie eine Einzelperson, angesichts der aktuellen kriminellen Situation nicht sicher fühlen. Straßenkriminalität macht uns alle Sorgen, während unsere Gefängnisse in Fülle und Anzahl wachsen, ohne dass dies einen spürbaren Effekt auf die Verringerung der Kriminalität und Gewalt hat, denen jeder von uns ausgesetzt ist. Diese Situation schuf zusätzlichen Stress in unserem bereits stressigen Leben und besonders erhöhten Stress für Familien. Wie die Daten zeigen, sind unsere Kinder nicht immun gegen den verheerenden Einfluss von Gewalt. In jedem einzelnen Jahr werden fast 5.000 Kinder unter 20 Jahren nur mit Schusswaffen getötet und mehr als 112.000 Kinder unter 18 Jahren wegen Gewaltverbrechen verhaftet. Alle zwei Stunden stirbt ein Kind. 1994 behauptete jeder fünfte Teenager, sein Freund sei im vergangenen Jahr mit einem Messer oder einer Pistole angegriffen worden.

Die Ausbeutung von Kindern

Als ob das nicht genug wäre, häusliche Gewalt - Gewalt unter Familienmitgliedern in unseren Häusern brach wie ein Feuer aus. Im Jahr 1994 beschrieb die Ministerin für Gesundheit und Soziales, Donna Shalala, häusliche Gewalt als eine Krise, Pest, Krankheit, Epidemie und Terrorismus in unseren Häusern leben. Zwischen 1990 und 1996 stiegen die Berichte über Fälle von Belästigung oder Vernachlässigung von Kindern, die an Kinderbetreuungseinrichtungen gemeldet wurden, um 18%. Es wurde berichtet, dass drei Millionen Kinder Opfer von Ausbeutung oder Vernachlässigung sein könnten, wobei 1 Million bestätigt wurde. Der Grund für die Ausbeutung oder Vernachlässigung von Kindern ist der Missbrauch von Drogen unter Familienmitgliedern, Armut und wirtschaftlicher Stress sowie ein Mangel an Erziehungskompetenz.

Gewalt zwischen Angehörigen

Das Bureau of Justice Statistics des US Department of Justice sammelt Statistiken über Gewalt zwischen engen Menschen. Enge Menschen werden hier als Ehepartner, Ex-Ehepartner, intime Freunde und Freundinnen definiert. Gewalt zwischen Angehörigen betrifft vor allem Frauen. Von den Gewaltverbrechen gegen Frauen wurden 21% von engen Personen begangen, während nur 2% der gegen Männer verübten Gewaltverbrechen von Angehörigen begangen wurden. Im Jahr 1996 wurden mehr als 1.800 Attentäter als nahe identifiziert, und fast 75% ihrer Opfer waren Frauen. Obwohl die Gewalt von Angehörigen abnimmt, ist dies kein Trost. Im Jahr 1996 erlitten Frauen 840.000 Vergewaltigungen, sexuelle Übergriffe, Überfälle mit erschwerenden Umständen und einfach Angriffe aus den Händen von Angehörigen. Männer wurden Opfer von 150.000 Gewalttaten von Angehörigen. Der größte Teil der Gewalt von Angehörigen kam bei Frauen im Alter von 16 bis 24 Jahren vor, und etwas mehr als die Hälfte der Frauen, die Opfer der Gewalt von Angehörigen wurden, lebten in einem Haus mit Kindern unter zwölf Jahren.

Leider sind zu viele dieser Verbrechen unbekannt. Nur etwa die Hälfte der Fälle von Gewalt wird von Verwandten an die Polizei gemeldet. Der häufigste Grund, warum Opfer nicht mit der Polizei in Kontakt kommen, war, dass es sich bei den Opfern um eine private Angelegenheit handelte oder sie Angst vor Rache hatten oder nicht glaubten, dass die Polizei etwas gegen den Vorfall unternehmen konnte. Die Ironie ist, dass 38% der verheirateten Paare mit dem Präzedenzfall der Gewalt geschieden sind oder getrennt für zwei Jahre lebten. Wie Sie sich denken können, sind diejenigen, die Gewalt gegen geliebte Menschen ausüben, nicht die wertvollsten Mitglieder der Gesellschaft. Tatsächlich hatten 78% der Gefängnisinsassen eine kriminelle Vergangenheit, obwohl dies nicht unbedingt Gewalt gegen geliebte Menschen war. Vierzig Prozent derjenigen, die wegen Gewaltverbrechen gegen Angehörige in Haft waren, hatten zum Zeitpunkt der Straftat ein Strafregister für Straftaten; Etwa 20% waren auf Bewährung, 9% wurden vorgeladen, um nicht zu gehen, und weniger als 10% wurden gegen Kaution freigelassen oder bis zum Prozess freigelassen. Mehr als die Hälfte derer, die ihre Strafe wegen Gewaltverbrechen gegen Angehörige verbüßten, benutzten zum Zeitpunkt des Vorfalls Drogen oder Alkohol oder beides. Eine Person, die gerne kämpft, hat in der Regel ein geringes Selbstwertgefühl, traditionelle Geschlechterrollenerwartungen, Eifersucht, die Notwendigkeit, die gewalttätige und missbräuchliche Familie zu kontrollieren, von der er weggegangen ist, und die Neigung, andere zu beschuldigen.

Häusliche Gewalt kann andere Formen annehmen. Das Nationale Zentrum für häusliche Gewalt definiert sie als sexuellen Missbrauch (einen Partner zwingt er zu sexuellen Beziehungen, die er nicht will), emotionalen Missbrauch (Berufung, Unterdrückung, Einschüchterung und Belästigung) und Missbrauch des eigenen Wertes (ökonomisch) Missbrauch).

Finanzielle Stressoren

Eine andere Kategorie von Stressfaktoren, die viele Familien erleben, ist der Finanzbereich. Einige Familien leben in Armut, und wie wir gesehen haben, führt diese Stunde zu einer schwachen physischen und psychischen Gesundheit, einem niedrigen Bildungsniveau, einem kargen häuslichen Umfeld, der Anfälligkeit für Gewaltakte und einer Reihe anderer negativer Folgen.

Selbst unter den Amerikanern des Mittelstandes gibt es Menschen, die von finanziellen Stressfaktoren betroffen sind. Zu oft erlauben die Menschen Überausgaben und verschulden sich, was schwer zu bewältigen ist. Für Collegestudenten, die zum ersten Mal in ihrem Leben selbstständig eine Kreditkarte benutzen können, ist dies keine ungewöhnliche Situation. Angesichts des hohen Prozentsatzes, der von vielen Kreditkartenunternehmen akzeptiert wird, kann es sehr schwierig sein, Schulden gegenüber ihnen zu bekommen. Aber nicht nur Studenten erlauben zu viel Geld. Einige Amerikaner der Mittelklasse wollen ein neues schönes Auto fahren oder in der besten Gegend der Stadt leben oder sehr teure modische Kleidung tragen. Der Wunsch, alles zu haben, schafft keine Probleme. Probleme schaffen den Erwerb dieser Dinge. In bestimmten Grenzen leben zu können, ist eine Aufgabe, die die Menschen meistern müssen, aber zu oft zahlen sie für diese Lektionen einen hohen finanziellen und emotionalen Preis. Wie später im Abschnitt über Interventionen erläutert wird, muss das Budget geplant werden, um finanzielle Probleme zu verhindern oder zu lösen.

Fast alle Familien, vor allem aber diejenigen, die schlecht planen, haben finanzielle Schwierigkeiten bei der Bereitstellung von Kindern. Die Kosten für Kinderbetreuung für 17 Jahre reichen von 262.669 Dollar für eine Familie mit relativ hohen Einkommen und bis zu 132.544 für eine Familie mit niedrigem Einkommen. Diese Zahlen umfassen Hauspflege, Kinderbetreuung, Gesundheitsfürsorge, Kleidung, Transportkosten, Nahrungsmittelkosten und verschiedene andere. Und das alles nur für ein Kind! Fügen Sie andere Kinder hinzu, und die Kosten werden natürlich steigen. Außerdem sind in diesen Kosten die Kosten für Kinder über siebzehn Jahren nicht enthalten, wenn sie eine Hochschule besuchen oder eine Berufsschule abschließen, alle Kosten einer Hochzeit übernehmen oder finanzielle Unterstützung benötigen, wenn sie eine Karriere mit relativ schlecht bezahlten Arbeitsplätzen beginnen.

Wohlhabende Familien erleben auch finanzielle Belastungen. Dies ist zwar nicht so schmerzhaft wie das Leben in einer armen Familie, aber jede Veränderung der finanziellen Situation kann mit Stress einhergehen. Zum Beispiel starb Tante Abigail und hinterließ eine große Menge, um Mama oder Papa zu bezahlen. Oder Aktien an der Börse haben eine starke Kursschwankung erfahren, oder etwas ist anderen Anlagen passiert. Jetzt müssen Sie dieses Geld schützen, indem Sie die Zahlung von Steuern minimieren. Es besteht eine wachsende Angst davor, deinen Zustand zu verlieren, und du musst deine Zeit, Energie und Energie darauf verwenden, einen möglichen Verlust zu verhindern. Dies erfordert wiederum verschiedene finanzielle Tricks wie Immobilientransaktionen, Finanzmittel und dergleichen. Außerdem können Sie ein neues Auto kaufen, in ein komfortableres Haus mit angesehenen Nachbarn ziehen, modische Kleidung kaufen oder einen Urlaub arrangieren, nachdem Sie zu schönen Orten gereist sind, anstatt Verwandte in der Nähe zu besuchen. Vielleicht fühlen Sie sich entzückend, an einen neuen Lebensstil gewöhnt, aber es ist alles Anpassung und Veränderung. Daher gibt es Stressoren, die potenziell zu Krankheiten und Krankheiten führen können.

Andere Stressoren

Es gibt viele andere Stressoren. Stress kann eine Uneinigkeit zwischen den Eltern darüber sein, wie man Kinder an Disziplin gewöhnen kann. Wie man mit älteren Eltern umgeht - um sie in ein Pflegeheim zu bringen oder mit ihnen zu leben, verursacht es auch Stress in vielen Familien. Einige Familien entdecken, dass die sexuelle Beziehung zwischen ihnen Stress erzeugt: zum Beispiel ist es notwendig zu bestimmen, wie oft sie Geschlechtsverkehr haben sollten, wer der Initiator sein wird oder welche Arten von sexueller Aktivität akzeptabel sind. Einige Eltern sind gezwungen, Kinder entweder alleine oder während einer Scheidung zu erziehen. Oft können Eltern, meist Väter, getrennt mit ihren Kindern leben. Ich bin sicher, dass Sie diese Liste fortsetzen können. Das Familienleben ist dynamisch, wandelbar und verursacht Stress.

Auswirkungen

Es ist möglich, die Umwandlung von Stress in der Familie in Krankheiten und Krankheiten zu verhindern, die die Lebenssituation auf Wahrnehmung, Emotionen und physiologischen Zustand beeinflussen.

Auswirkungen auf die Lebenssituation

Zeitmangel ist der Hauptbelastungsfaktor in der Familie, in dem beide Ehepartner arbeiten. Das Zeitdefizit erlaubt es Ihnen nicht, bestimmte Aufgaben zu erledigen, nimmt Zeit von allen Mitgliedern der Familie und erzeugt Stress in solchen Situationen, wenn Sie es eilig haben, so viel wie möglich in einem kurzen Zeitintervall zu tun. Um diesen Stress zu bewältigen, können Sie andere Familienmitglieder oder Freunde oder Bekannte um Hilfe bitten. Sie können zum Beispiel etwas einkaufen oder Kinder von einem Fußballtraining abholen. Sie können auch jemanden einstellen, der weniger wichtige Hausarbeiten verrichtet, wie zum Beispiel das Haus putzen oder waschen, und Sie für wichtigere Aktivitäten freilassen. Ihre oberste Priorität nach der Arbeit, egal ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, sollte Ihre Familie sein. Um mehr Zeit für die Familie zu sparen, können Sie Ihre Ferien und Wochenenden bei der Arbeit planen, so dass Sie Ihre Freunde und Haushaltsangelegenheiten verlassen und sich mehr aufeinander konzentrieren. Angeln und touristische Ausflüge geben Ihnen die Möglichkeit sich zu entspannen und miteinander zu reden. Reisen Sie zu Hotels und Campingplätzen, wo Kinder im Tagescamp sind und die Eltern Golf spielen, helfen Sie nicht, sich in gemeinsame Familienzeit zu engagieren.

Die Ehe wird als harte Arbeit bezeichnet. In diesem Sinne kann das Synonym für das Wort "Ehe" die Formulierung " Pflege aller Familienbeziehungen" sein. David Fenell hat in seiner Studie über Ehegatten, die seit mehr als zwanzig Jahren mit demselben Partner verheiratet sind, festgestellt, dass erfolgreiche Partner in der Ehe gegenseitige Verpflichtungen gegenüber ihren Gefährten haben, was sich im Folgenden zeigt:

  • Loyalität gegenüber dem Ehepartner;
  • Respekt für den Ehepartner;
  • der Ehepartner gilt als "bester Freund";
  • das Verlangen zu vergeben und vergeben zu werden;
  • Wunsch, dem Ehepartner etwas Gutes zu tun und ihn zu unterstützen.

Vielleicht hätte jeder von uns Zeit und Energie darauf verwenden müssen, ähnliche Manifestationen in seiner Familie zu schaffen. Diese Art von Aktion verlangt von uns, unser Leben so zu organisieren, dass wir zusammen sind, an gemeinsamen Aktivitäten teilnehmen und eine positive Familiengeschichte schaffen.

In Bezug auf die meisten familiären Belastungen kann es nützlich sein, die Kommunikation zwischen Familienmitgliedern zu verbessern. Eine der wichtigsten Kommunikationsbedingungen, die so offensichtlich ist, dass sie fast vergessen wurde, ist die Notwendigkeit, Zeit dafür zu reservieren. Familienmitglieder haben normalerweise so viel zu tun, dass es fast keine Zeit gibt, sich hinzusetzen, um miteinander zu reden und etwas zu lernen. Kinder spielen außerhalb des Hauses, lernen in kleinen Gruppen oder machen Hausaufgaben. Eltern sind mit ihren Karrieren, Sport oder Freunden beschäftigt. Um sicher zu gehen, dass diese Zeit bequem ist, um Zeit mit anderen Familienmitgliedern zu verbringen, ist es in einigen Familien im Voraus geplant.

Andere Familien veranstalteten wöchentliche Treffen, damit sich die Familienmitglieder darüber beklagen konnten, was sie ärgert. Einmal wurde mir klar, dass ich nicht genug Zeit mit meinem Sohn verbracht hatte, und ich war nicht besonders an seinen Schulangelegenheiten interessiert. Ich änderte meinen Zeitplan, so dass wir nach dem Mittagessen dienstags und mittwochs jeweils 15 Minuten verbringen konnten (eine günstige Zeit für uns beide). Zu dieser Zeit zeigte er mir seine Hausaufgaben und wie weit er im Unterrichten fortgeschritten war. In anderen Fällen saßen mein Sohn oder meine Tochter auf meinem Schoß und wir hatten ein "Gespräch" - unseren Codenamen für die Diskussion unserer Gefühle und Erfahrungen. Wir berührten alles, was uns erfreut, verärgert, wütend, verängstigt oder andere Gefühle, die einer von uns bot. Ich bin weit davon entfernt, ein vorbildliches Elternhaus zu sein, und ich zitiere diese Beispiele meines Familienlebens, einfach weil sie uns geholfen haben. Vielleicht werden sie Ihrer Familie gut dienen.

Was den mit der Scheidung verbundenen Stress betrifft, ist der beste Rat, sich nicht von den Menschen zu lösen, sondern die Arbeit als Mittel zu nutzen, um den eigenen Wert zu bewahren. Einer der Autoren schlägt einige Empfehlungen für geschiedene Eltern vor, die getrennt von Kindern leben.

Vermeiden Strebe nach
  • Ein anderes Elternteil in den Augen von Kindern herabzusetzen;
  • überzeugen Sie Ihr Kind, dass Ihr Standpunkt der einzig wahre ist;
  • Schützen Sie sich mit jedem Hinweis auf Kritik vom Kind oder anderen Elternteil;
  • predige irgendeine religiöse, moralische oder soziale Doktrin, wenn sie, wie du weißt, den Ansichten im Haus widerspricht;
  • lösen ihre eigenen Probleme durch das Kind.
  • Reagieren Sie auf Fragen in einer Weise, die die Konversation anregt, sich zu entwickeln, ohne ihre Antworten auf den Rang des Gesetzes zu erheben;
  • um irgendwelche Probleme zu bemerken, in denen Sie helfen könnten;
  • in der Nähe sein, eine starke Bindung zueinander aufrechterhalten;
  • Zeigen Sie, dass Sie Ihre eigenen Standards haben, und selbst wenn sie sich von familienweiten Standards unterscheiden, zeigen Sie Konsistenz;
  • mehr, um sich über die Zeit zu freuen, die du zusammen verbringst, als um es zu nutzen, um in allem zu beeindrucken oder zu überzeugen.

Diese Tipps helfen Ihnen, eine positivere Beziehung zu Kindern und zu den Ex-Ehepartnern aufzubauen und somit den Stress, der durch die Scheidung entstanden ist, zu reduzieren.

In Bezug auf den Stress, der entsteht, wenn Sie nicht in einer Großfamilie leben, können Sie Ihren Urlaub so planen, dass Sie Ihre Verwandten besuchen können, anstatt an einen anderen Ort zu gehen. Sie können sie auch regelmäßig am Telefon anrufen. Regelmäßige Telefonanrufe bieten Zeit für kleine Gespräche, wichtig, um Informationen über einander zu erhalten, denn je weniger Zeit zwischen Anrufen, desto weniger wichtige Punkte sind zu besprechen. Eine andere Möglichkeit, mit einer Großfamilie in Kontakt zu bleiben, ist der Austausch von Briefen. Beachten Sie, dass ich Briefe und keine Postkarten sagte. Postkarten am Geburtstag oder am Jahrestag dienen diesem Zweck nicht, noch senden sie Nachrichten per E-Mail. Ihre Verwandten sollten wissen, dass Sie einige Anstrengungen unternommen haben, um sie zu kontaktieren; dann werden sie verstehen, wie wichtig es für dich ist, eine enge Beziehung zu pflegen, und können dir antworten. Briefe vermitteln dieses Bedürfnis besser als Karten.

Management von finanziellen Stress

Finanzieller Stress ist verheerend. Dies liegt daran, dass es zu schlechten Beziehungen zwischen Familienmitgliedern kommen kann, wenn sie ihre Frustration gegeneinander ausspielen, zu ernsten gesundheitlichen Konsequenzen führen, wenn medizinische Versorgung verzögert wird, obwohl dies absolut notwendig ist und negative psychologische und emotionale Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl haben Familienmitglieder, ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben und provozieren Wut und Entfremdung. Daher werden die Auswirkungen auf die finanzielle Belastung in diesem Kapitel hervorgehoben.

Die vielleicht wertvollste Auswirkung ist das Budget, das in Bezug auf finanzielle Möglichkeiten durchdacht ist. Das Budget kann Ihnen helfen, Schulden zu vermeiden, die, wenn sie nicht bezahlt werden, zu einem schlechten Ruf und manchmal zu rechtlichen Sanktionen führen können. Mit dem Budget können Sie die Finanzen überwachen und nicht die Finanzen, die Sie kontrollieren. Der richtige Weg, um Ihr Budget zu berechnen, ist zu studieren, wie Sie Ihr Geld im vergangenen Jahr ausgegeben haben. Sie können beispielsweise Konten, Bankdaten und Kreditkarteneinträge anzeigen. Sehen Sie sich zusätzlich das Einkommen für das Jahr an. Wenn Sie für das letzte Jahr keine Einträge bekommen oder nicht so weit gehen wollen, tun Sie das in den letzten zwei Monaten. Dann:

  • Bestimmen Sie das Einkommen, das Sie in jedem der Monate dieses Jahres erwarten;
  • Bestimmen Sie die erwarteten Kosten für jeden Monat;
  • versuchen Sie selbst zu bestimmen, welchen Geldbetrag Sie aufschieben werden, abhängig von der durchschnittlichen Höhe des Einkommens, das die Ausgaben übersteigt (die Verschiebung "zur schwarzen Faulheit" ist notwendig, um auf unvorhergesehene Umstände oder Ausgaben vorbereitet zu sein);
  • Wenn Sie Geld schulden, versuchen Sie, jeden Monat einen Teil Ihrer Schulden zu begleichen.

Der Anteil des Einkommens, den Sie für jede Ausgabenposition ausgeben, ist das Ergebnis Ihrer persönlichen Entscheidung. Und je weniger Sie verdienen, desto höher ist der Anteil des Einkommens, den Sie für Grundbedürfnisse ausgeben müssen (z. B. Unterkunft oder Essen). In der Regel sollten Sie jedoch 20 bis 35% für den Wohnungsbau ausgeben, 15 bis 30% für Lebensmittel, 3 bis 10% für Kleidung, 6 bis 20% für den Transport, 2 bis 6% Unterhaltung und von 5 bis 9% auf Ersparnisse. Wenn es Ihnen schwerfällt, dies auf sich selbst anzuwenden, können Sie ein System entwickeln, in dem Sie das Geld, das in jeder Kategorie definiert ist, durch unterschiedliche Umschläge verteilen, wenn Sie Einkommen erhalten. Natürlich können Sie Geld von einem Umschlag zu einem anderen übertragen, aber wenn dies zu oft passiert, wird Ihre Budgetplanung nutzlos sein.

Die folgenden Strategien sollten ebenfalls helfen.

  • Steuern Sie Ausgaben, indem Sie ein Scheckheft und Kreditkarten zu Hause lassen, wenn Sie sie nicht brauchen.
  • Bezahlen Sie Ihre Rechnungen pünktlich und vermeiden Sie so die Zahlung von Zinsen (Kreditkartenzinsen sind hoch genug).
  • Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Budget, um sicherzustellen, dass es Ihre Fähigkeiten nicht überschreitet.
  • Wenn möglich, schließe deine Kinder in öffentliche Gesundheitsprogramme ein (Staaten bieten in Verbindung mit der Unterstützung des Bundes das Kinderversicherungsprogramm für einkommensschwache Familien an).
  • Wenn Sie zu viel Schulden angesammelt haben, wenden Sie sich an die Consumer Credit Counselling Service, es wird Ihnen helfen, mit der Situation umzugehen.
  • Vermeiden Sie beim Einkauf den Kauf von Waren mit verlängerter Garantie (laut Statistik wurden bei der Reparatur weniger als 20% der Waren mit verlängerter Garantie geliefert).
  • Vergleichen Sie die Benzinpreise an verschiedenen Tankstellen und wählen Sie eine, die Ihnen keine zusätzlichen Kosten verursacht, und tanken Sie nicht an der günstigsten Tankstelle.
  • Gehen Sie durch die Geschäfte, um das billigste Auto und verschiedene Hausbesitzer auf der Suche nach günstigen Wohnungen zu finden.
  • Konsultieren Sie die Organisationen, die die Produkte bewerten, bevor Sie sie kaufen (z. B. bei der Consumers Union).
  • Verwenden Sie nur die Telefondienste, die Sie benötigen, versuchen Sie, ein Telefon zu kaufen, anstatt es zu mieten.
  • Tätigen Sie Ferngespräche am Abend oder am Wochenende, wenn sie nach Tarifen reduziert werden.
  • Verwenden Sie, wenn möglich, konventionelle Medikamente anstelle von Medikamenten, die sich durch hohe Preise auszeichnen, da sie stark beworben werden.

Auswirkungen auf die Wahrnehmung

Stress in der Familie kann beeinflusst werden, indem die Wahrnehmung auf unterschiedliche Weise verändert wird. Sie können zum Beispiel auf selektive Wahrnehmungen zurückgreifen, um familienbezogene Ereignisse als aufregend, interessant und herausfordernd zu behandeln, und sich daran erinnern, dass Sie diese Veränderungen für eine lange Zeit gemeinsam durchgehen müssen. Übergangszeiten in der Familie werden weniger stressig sein, wenn Sie beginnen, sie von diesem Gesichtspunkt aus zu betrachten.

Darüber hinaus können Sie "den Duft von Rosen genießen" - genießen Sie Ihr Familienleben so viel wie möglich. Als kleines Mädchen kletterte meine Tochter auf mein Knie, als ich saß und ein Buch las. Mein erstes Ziel war, zu entscheiden, wie ich es zurücksenden würde, ohne ihre Gefühle zu berühren, so dass ich weiter lesen konnte, ohne dass es zu Interferenzen kam und ohne ihr psychologisches Trauma zu verursachen. Meistens jedoch verschob ich das Buch und schüttelte es auf meinem Knie. Als mir einmal klar wurde, dass das Sitzen auf dem Knie des Papstes sehr bald in der Vergangenheit bleiben wird, wird es für mich einen größeren Verlust bedeuten als für sie. Als ich dies erkannte, beschloss ich, es nie wegzuschicken, wenn es um mich ging, und zu versuchen, zu behalten, was in meiner Erinnerung geschieht. Es ist interessant, dass wir mit der Installation "den Duft von Rosen inhalieren" beginnen, jede neue Etappe unserer Beziehung zu erleben. Es könnte heute auf deinem Knie sitzen und morgen Probleme mit deinem Freund haben. Wenn eine Stufe abgeschlossen ist, bin ich nicht sehr deprimiert, weil es endete, wenn ich es vollständig überstanden habe, weil die nächste Stufe neue erstaunliche Entdeckungen bringt. Kinder werden uns weniger Stress verursachen, wenn wir nicht müde werden, überrascht zu sein, wenn wir ihrem Wachstum folgen und ihre Einzigartigkeit bewundern.

Um Familienstress zu bewältigen, ist es nützlich, das Verhaltensmuster von Menschen zu verstehen, die zum Verhaltenstyp A gehören. Eine Eigenschaft ihres Verhaltens ist, dass sie sich mehr mit Quantität als mit Qualität befassen. Sie versuchen, mehrere Dinge auf einmal zu tun, während die Qualität in jedem leidet, als kleine Dinge zu tun, aber gut. Die Verallgemeinerung dieses Merkmals und seine Verbindung mit Stress entstehen, weil für Familienmitglieder zu wenig Zeit bleibt. Es ist besser, miteinander zu reden, als zusammen fernzusehen. Es ist besser, zum Abendessen zusammen zu gehen, als in einen Film zu gehen, in dem man nicht reden kann. Im Umgang mit älteren Familienmitgliedern versuchen Sie, ihnen die Möglichkeit zu geben, mit Ihnen über die Vergangenheit zu sprechen und vielleicht sogar diese Gespräche auf einem Tonbandgerät aufzuzeichnen, damit sie für die nächsten Generationen nicht verloren gehen. Bei älteren Menschen gibt es, wie Sie selbst sehen können, so viele interessante Geschichten und Wissen über eine Welt, die so anders ist als unsere, dass der Respekt vor dieser Vergangenheit nicht nur einige ihrer Belastungen lindern wird, sondern uns auch hilft, sich mit der Vergangenheit zu verbinden. von dem wir weggegangen sind. Dies gibt uns ein Gefühl für unsere "Wurzeln" und hilft uns, unser Leben nicht nur als flüchtige Augenblicke zu sehen, sondern als ein Glied in der Kette der Generationen.

Es wurde festgestellt, dass Frauen etwa dreißig Stunden pro Woche Hausaufgaben machen, während Männer vier bis sechs Stunden pro Woche dafür ausgeben. Für Frauen, die arbeiten, ist die Situation etwas besser - sie machen nur 70% der Hausaufgaben, verglichen mit 83% derjenigen, die nicht arbeiten. Einige glauben, dass es fair wäre, die Hausaufgaben zwischen Ehemännern und Ehefrauen, die außerhalb des Hauses arbeiten, aufzuteilen. Dennoch argumentieren einige Experten auf dem Gebiet der Familienbeziehungen, dass einige Frauen Schwierigkeiten haben, ihre häusliche und elterliche Verantwortung zu teilen, weil sie Angst davor haben, ihre Identität als Frau und Mutter zu verlieren. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, diese Schwierigkeiten haben, besprechen Sie das Qualitätszeitproblem mit dem Zeitaufwand, um die Notwendigkeit zu berücksichtigen, die alltäglichen Haushalts- und elterlichen Pflichten zu verteilen. Nur wenn berufstätige Frauen erkennen, dass sie keine "Superfrauen" sind und nicht alles selbst machen können, wollen sie Zeit freisetzen, um die familiären Beziehungen zu verbessern und im Falle von Engpässen die Verantwortung an andere Familienmitglieder zu delegieren. Wie Statistiken zeigen, beunruhigt diese Notwendigkeit zumindest Männer jedoch nicht so sehr wie Frauen.

Schließlich beeinflusst die Art und Weise, wie Sie die Kontrolle wahrnehmen, die Sie über Ereignisse haben können, die Ihr Leben beeinflussen - Ihren Kontrollort -, wie Sie auf familiäre Belastungen reagieren. Wenn Sie Ihre Interna entwickeln, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie etwas tun können, um die Auswirkungen von Stress im Zusammenhang mit dem Familienleben zu reduzieren. Daher werden Sie einige der Empfehlungen in diesem Kapitel ausprobieren und nach anderen Ansätzen suchen. Eine der besten Möglichkeiten, die Interna zu stärken, besteht darin, einige Ereignisse zu kontrollieren und zu analysieren, wie erfolgreich diese Versuche sind. Hat das zum Erfolg geführt? Wenn ja, warum? Wenn nicht, warum nicht? Die Erfahrung einer echten Übung in der Kontrolle von Aspekten Ihres Lebens wird Ihr Vertrauen stärken, dass eine solche Kontrolle möglich ist. Versuchen Sie einige der Empfehlungen in diesem Abschnitt. Wählen Sie eine, die Ihnen am vielversprechendsten erscheint, und gehen Sie dann zu anderen über. Sie werden feststellen, dass Sie mit Stress in der Familie besser umgehen können.

Auswirkungen auf den emotionalen Zustand

Familiärer Stress verursacht weniger gesundheitliche Schäden, wenn Sie regelmäßig Entspannungstechniken praktizieren. Vielleicht möchten Sie mit der ganzen Familie entspannen. Vielleicht stellen Sie eine gewisse "Entspannungszeit" ein, wenn die ganze Familie meditieren kann. Vielleicht gehst du in die Klasse, um gemeinsam Yoga zu lernen. Regelmäßige Entspannungsübungen werden Ihnen helfen, sowohl normale Familienveränderungen als auch unerwartete Stressoren besser zu bewältigen.

Auswirkungen auf den physiologischen Zustand

Wie andere Stressfaktoren erhöhen Stressfaktoren in der Familie Cholesterin, Herzfrequenz, Blutdruck und beschleunigen andere Prozesse im Körper. Körperliche Übungen können diese Phänomene auf eine gesunde Art und Weise nutzen und dich nicht dazu bringen, zu Unwohlsein zu führen. Warum nicht die Übungen mit der ganzen Familie machen? Sie können Fahrrad fahren, Tennis spielen oder sogar joggen.

Schlussfolgerungen

Die Familie ist eine einzigartige Reihe von intimen Beziehungen. Ein Ehepaar ist ein Ehepaar und ihre Kinder. Die erweiterte Familie umfasst neben Ehepartnern und Kindern auch andere Verwandte.

Die Familie erfüllt verschiedene Bedürfnisse. Dazu gehören die soziale Kontrolle der Reproduktion und Kindererziehung, die Notwendigkeit wirtschaftlicher Unterstützung, Verlässlichkeit und Sicherheit sowie emotionale Bedürfnisse nach Liebe und Zugehörigkeit.

In einer effektiven Familie gibt es einen Führer und es gibt jemanden, der sich der Angelegenheiten anderer Familienmitglieder bewusst ist. Eine solche Familie ermutigt Familienmitglieder, Beziehungen außerhalb zu haben, ist gastfreundlich, reagiert auf Ereignisse, die Ereignisse bedrohen, schätzt ihre Rituale, Feinheiten, bietet ein Gefühl von Heimat, schafft ein Band von Generationen und respektiert ältere Menschen.

In den letzten Jahren hat sich die Familie verändert. Menschen heiraten später, mehr Menschen bleiben ledig. Viele Menschen bevorzugen das Zusammenleben mit der Ehe, eine beträchtliche Anzahl von Ehepartnern ist geschieden, was jedes Jahr das Leben von 1 Million Kindern betrifft.

Zu den Stressfaktoren der Familie gehören finanzielle Bedenken, Ehen, in denen beide Ehepartner arbeiten, erhöhte Mobilität, Elternschaft, Verhütungsentscheidungen, Trennung von der Großfamilie und Gewalt. Familienstress ist ein Komplex von Stressoren, individuellen Merkmalen von Familienmitgliedern und Stressoren außerhalb der Familie. Sie können sich als Symptome von familiärem Stress oder stressbedingten Erkrankungen manifestieren.

Eine effektive Kommunikation und Konfliktlösung hilft erheblich dabei, Stress in der Familie zu bewältigen.

Greenberg S. Stressmanagement. 7. Ausgabe - St. Petersburg: Peter, 2002

Quelle: Seite des Psychotherapeuten Mikhail Golubev

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